Es normal que 3-5 días antes de tu periodo:

1. Tengas más hambre y/o antojos intensos.

Te puede inquietar tener más hambre, en especial si estás siguiendo un plan de alimentación pero ¡no te preocupes! serán 1-2 días con más hambre, no significa que tu patrón de consumo se modificó para siempre.

Los antojos son normales pero si habitualmente consumes muchos azúcares, harinas y grasas, es probable que para satisfacer estos «antojos hormonales» sea necesario consumir cantidades enormes. En cambio, si en tu día a día consumes poco de estos alimentos, una porción normal será suficiente para satisfacer antojo.

2. Que incremente en tu peso. Puedes ver que tu peso suba e incluso ver alteraciones en tu composición corporal:

1-2 kilos extra
% de grasa arriba
% de agua arriba
Grasa visceral arriba

¡No te preocupes, es temporal! (si no abusaste de la comida, claro)

3. Te sientas hinchada. Es parte del ciclo retener líquidos e hincharte.

La «inflamación hormonal» es inevitable pero si sumas inflamación por abuso de azúcar, harinas y/o grasas es posible que te sientas super incómoda.

4. Te sientas cansada.

5. Tengas dolores.

6. Tengas estreñimiento.

7. Te salgan granitos.

8. Tengas cambios de estado de ánimo.