A un balance entre los nutrientes que necesitas y tus antojos
Verduras de distintos colores que te dan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. De preferencia frescas pero tambien puedes apoyarte de congeladas sin aditivos.
De una a tres porciones de frutas, son la mejor fuente de azúcar natural, vitaminas y antioxidantes.
Suficiente proteína variando las fuentes: huevo, pescado, sardina, atún, mariscos, res, cerdo, pollo.
Carbohidratos, la mejor fuente son las leguminosas (frijoles, lentejas, habas) porque tienen proteína, fibra, vitaminas y minerales.
Grasas crudas: aceites extra virgen, semillas, aguacate.
Ese chocolate, esa galleta, ese pan, esos taquitos o esa cerveza que se te antoja.
No inicies otra dieta temporal, sana tu relacion con la comida y encuentra el balance ¡Yo te ayudo!
